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    第104章 朱教练的自我怀疑(第 1/4 页)

    短跑集训总是乏味和枯燥。

    一周时间很快过去。

    这一周，朱教练不仅要求李飞改善加速跑的动作技术，还要求李飞的下肢力量对于全身力量核心控制去加强训练。

    李飞也通过和朱教练给他制定的各种针对训练，也开始懂得了一个短跑运动员的肌肉力量是一个有机的整体。

    朱教练明确地告诉李飞：肌肉力量的全面发展，将有利于运动员提高专项运动成绩。

    同时也解释了什么叫肌肉力量的全面。

    肌肉力量的全面，指的是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面协调地发展。

    在进行力量训练时，必须力求全面的身体力量训练。

    要注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量的协调均衡发展。

    而训练方法和手段的多样化对提高身体的协调性和灵敏性也起到十分重要的作用。

    这也是李飞开始觉得，自己训练的花样越来越多的原因。

    有些就是很简单的摆腿移动髋部练习，高抬腿，左右蹬伸动作。

    有些则是类似于平板支撑，在地上爬动的训练，还有瞬间的跳跃，单脚跳，双脚跳等等训练。

    因此，李飞的扒地技术，膝踝关节放松和大小腿折叠技术，大腿后群肌肉力量都得到了很大的提升。

    不仅如此，李飞还体会了什么叫折叠摆腿技术。

    膝关节的灵活性，足着地技术发展膝关节的灵活性技术。

    最主要的，还是发展了李飞的腰髋肌肉力量及腿部力量，高抬大腿的能力，积极刨地的能力，以及腰髋肌群的力量。

    按照朱教练的说法便是：“要想在教学和训练中事半功倍，那就必须把针对性训练给用活了。”

    而且，李飞这些训练的时间都被掐得很死。

    每一项完成的时间都是严格按照时间进度来安排，短时间，高效率。

    加上集训是一天8小时都在训练中度过。

    李飞的总训练量，起码是其他集训队员的两倍。

    正因如此，李飞短跑技术越来越成熟。

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